早上,很多人醒了却不想起床,总想多睡会儿,久而久之就形成了赖床的坏毛病。您会赖床吗?想改掉赖床的坏习惯吗?下面就教你三招“赖床”运动,让你清醒到不想恋床!
赖床第一式:使劲伸懒腰
早上起床时,先伸伸懒腰,可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。
赖床第二式:左右大扭身
左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉,对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的作用。
赖床第三式:团身滚一滚
这个动作,主要作用是促使各部位肌力恢复平衡,缓解疲劳。
小贴士:以上三招运动,适合在睡醒后养神3分钟之后进行。应视自身情况酌情安排,做到适可而止,不可勉强。运动时间应控制在10~15分钟。不过,运动过后,千万不要又赖在床上不起来哦,这样不仅达不到养生保健的效果,还会影响身体健康。