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备战中高考非常紧张，而考后，不少考生又会陷入严重的考后心理焦虑中，情绪低落，胡思乱想，入睡困难，坐立不安，对什么事情都没有兴趣。专家提醒，这期间家长们要特别注意考生的心情，在考后一周要特别注意考后综合征，千万不要被“考后综合征”击倒。
五类心境最常见
备试期间考生处于高压状态，心情紧张，生活作息、饮食各方面都是围绕考试安排的。从考试到放榜，压力急剧变化，考生难以调适，就会出现问题。
专家说，最常见的是自责、沮丧，发挥欠佳的学生不断懊悔“为何考场上犯傻/没有想起来”“为何考前没有复习到”。严重者沉浸在自责沮丧的情绪中不能自拔，情绪烦躁、抑郁，食欲差，睡眠质量差，甚至把自己关在房间内，不愿见家人和亲戚朋友，不和同学聊QQ、微信，也不接听电话。
第二类是亢奋。发挥较好或者考前心情过于压抑的考生，考后处于放松的状态，急于摆脱考前的“悲惨记忆”，给自己“找乐子”。有人每天早出晚归，忙于跟同学聚餐，唱K，通宵泡吧、上网、打游戏，往往造成作息紊乱，出现失眠。
第三类是空虚迷茫。每年都有一些考生在考后第二天一早，依然坐到书桌前做模拟卷。备考期间生活规律，节奏紧张，奋斗的目标很明确。考后松弛下来，生活节奏变慢，一些同学可能因失去了奋斗目标而不知所措，感觉做什么都“无聊、没劲”。
第四类是焦虑。多出现在放榜前，这种情况多见于有完美主义倾向的优等生，他们常担忧没考好，或者没有被理想的高校录取，表现为睡眠质量较差。
第五类是绝望，有可能出现极端行为，伤害自己。
过分关注产生焦虑
在考后的一周里，学生是最容易出现情况的，因为考后的放松心情会让自己无节制的去玩耍，最后会导致一些不必要的疾病问题。那么，高考后考生为什么容易出现心理问题呢？
专家认为，一般来说，或者由于时间分配不合理，或者由于情绪不稳定，或者由于心理素质不佳，考试过程总会伴随遗憾，给考生造成某种错觉，感觉比平时考得差。尤其当该门考试是考生的强科时，即使并不严重的失误，也可能给考生带来极大的挫败感。
专家介绍，焦虑实际上是一种高压后漫长等待中的应激反应。中高考是一种高利害性的考试，事关考生能否进入心仪的学校深造，考生通常要经过3年甚至更长时间高压、紧张的学习、准备。在经历这么久令人窒息的紧张与压力之后，考生会有一种强烈的放松渴望。然而从考试结束到录取结果公布往往还要经过一个月左右时间，等待过程中的未知性很容易使考生产生焦虑。
“高考是目前国内最重要选拔性考试之一，从报考、考试，一直到最终的录取，都受到家长、老师以至全社会的极大关注。考生考完试之后根本得不到喘息机会，一睁眼铺天盖地还是有关高考的话题。家长在谈，邻里在谈，媒体也在谈，所有这些都有可能加剧考生的心理问题，最终指向严重的心理焦虑。”专家说。
要允许考生“体验痛苦”
要允许考生“体验痛苦”，考后几天应让其充分释放心理压力，哭也好，笑也好，都比憋在心里好。家长应鼓励孩子表达自己的真实感情，妥善解决情绪反应，避免问题持续发酵，对估分、填报志愿造成不利影响。
专家强调，家长要告诉孩子，人生不会因一场考试而终结，“逝者不可追别被“高考后综合症”击倒 驾校学车是个不错的选择，对于已经发生的事情，自责悲伤焦虑都于事无补，必须向前看。”需要注意的是，跟孩子谈心时莫纠缠于考试细节问题，而可以多问问孩子现在想做什么。如果孩子只是想独自静处，可以跟其约定一个“闭关反思”的期限，到时间就要出来见人，在此期间，家长要用心观察考生的表现。
如果亲人长辈的话效果不佳，不妨请来与考生关系好的朋友和老师。有些考生忌讳见发挥好的同学，怕触景伤情，那么不妨请信任的师哥师姐、表哥表姐来现身说法。
及时发现“异常信号”
考后许多考生喜欢睡懒觉来放松，如果考后一周孩子还是精神疲惫，睡不醒，没食欲，不愿出门，或者平时很乖的孩子突然大声顶撞父母，可能就不单纯是考后休整放松能解决的问题。
专家说，考生家长应细心观察，别放过心理问题的蛛丝马迹。如果孩子连续几天出现失眠、痛哭不止、胃口差、动辄发脾气、绝望冷漠，把自己关在房间里不愿和人见面、交流，应考虑孩子陷入抑郁情绪的可能。家长除了多开导，更要及时向心理医生求助，以免情况恶化。
考生要充实自己对抗焦虑
对于亢奋型考生，要明白“放松不是放纵”。假期作息紊乱，会造成睡眠节律紊乱，甚至影响到大学入学后的作息习惯。专家建议，娱乐宜有度，莫挑战危险指数过高、安全得不到保障的娱乐活动，作息可以比备考期间稍晚一点，但不宜晨昏颠倒，尽量少熬通宵。
对于空虚型、焦虑型考生，最好的心理调适办法是树立新目标，让自己忙起来，动起来，将注意力从考试结果上转移开。此外，高考后的假期不是人生“放大假”，而只是高中到大学之间的一个非常“过渡期”。考生应尽快从考试的非常规状态回归健康生活的正常状态，为大学做好准备。
专家建议，随心所欲地睡懒觉、发发呆不要超过一星期，接下来应有序休整。最好的选择莫过于和同学们一起毕业旅行，但应在家长的协助下规划旅游线路，确保安全，且次数以一两次为宜。如果不愿外出旅游，可以进行积极的室外运动。运动是排遣郁闷情绪、降低焦虑程度的最佳方式，有氧运动半小时以上，例如打球、登山等等，体内的内啡呔分泌便会增加，这种激素有助于提高人们情绪的愉悦和兴奋度；同时还可以转移考生的注意力，将考生从对错题的懊悔、对未来的忧惧中拉出来。
也可以适度同学聚会。孤独的时候往往更容易陷入焦虑之中，聚会中的热烈气氛将有效地感染情绪低落的考生，聚会中的游戏将有助于调动考生的身心，聚会中的朋友则是考生最佳的倾诉对象。还可以尽量安排兴趣性课程，考驾照，帮家长做家务，看名著“杂书”、观赏电影等。长久地呆在同一个地方，做同一件事情，面对同样一群人，人们很容易产生疲倦感，这种疲倦感不利于情绪的宣泄和精神的振奋。这时候不妨对生活稍作改变，尝尝新鲜，比如到一个陌生的地方旅游、做义工，体验一项从未参加过的活动，甚至仅仅换一下房间的窗帘，换一个发型，都可能带来很好的效果。
除此之外，不妨利用中学阶段最后一个长假，学习一门新技能，来驾校学开车是转移注意力的好选择，同时还能开阔考生的视野，从狭隘的“考试世界”抬起头来，感受真正的生活。
想想，您的孩子寒窗苦读12年多，金榜题名，终于熬过了人生中最难熬的学习日子，该送一份礼物慰劳已经成年的孩子。要知道，机动车驾驶证是当今时代每个人必备的生活技能和通行证，技多不压身，晚学不如早学，理由有很多，主要列举如下：
第一，以后我国平均每个家庭至少会拥有一辆以上汽车，就算目前没有购买汽车，共享汽车、汽车租赁也开始普及，有证不愁没有车开；
第二，现在学车，孩子高考刚刚完，学习兴趣还很浓，可以一鼓作气，恰好可以在暑假两个月的时间内学完车，如此便可以拿着驾照上大学；如果等以后来学车，三天打鱼两天晒网，驾照哪天能考取就不好说了；
第三，现在孩子的悟性好，记忆力强，考驾驶理论科目自然不在话下，通过率很高。而且，不少驾校针对高考生都有优惠和专门的服务，机不可失，失不再来。
第四，充实假期生活。紧张的学习思绪变换一下，既可以学习交通安全知识，又掌握机动车驾驶技能。
在上大学之前，考取驾照，好处还非常多，据我们的研究来看，高考生拿驾照较为有利，体现在以下几点：
第一，上大学因为有驾照，多了驾驶一技之长，自然自信心更高，在学校人缘更好，人生丰富多彩；
第二，大学期间，由于有驾照，可以勤工俭学兼职代驾等，拓宽社会实践渠道；
第三，大学期间，已经有驾照，可以专心学习；大学毕业后，由于有驾照并且是老司机了，找工作更容易获得用人单位优先录取。
最为关键的是，由于高考后就接受了系统的驾驶培训，学习了交通安全法规，他（她）以后会更加遵守交通法规，注意交通安全，这相当于送了孩子一个平安符。
家长朋友们，您还不赶快行动，为孩子挑一所中意的驾校，开始学习驾驶吧！
作者简介：何建平 云南省驾培行业协会副秘书长
内容：
1.新形势要求教练员作出哪些改变和心态调整？
2.教练员作好哪些服务能赢得学员更多转介绍？
3.教练员如何通过体验式教学赢得学员口碑？
4. 教练员赢得口碑需怎样做到心灵美、形象美、言行美？
5.教练员如何做好网络营销（微信、QQ等）、关系营销；
6.教练员如何做好大学生、社区及农村市场招生？
7. 驾考新标准下教练员如何提升合格率？如何做好教学四部曲？
8.教练员招生的咨询话术和沟通技巧。
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