北京击剑运动初级理论课程

1简释：

如果说弓步是进攻的主要手段，那么向前一步弓步广泛运用于第二意图的进攻战术时，就更加重要了。

向前一步弓步是一个简单的步伐组合，这里重点说明组合步伐中两个步伐间的连接，并追求最快的加速度和合理的节奏。

向前一步弓步是在比赛中抓对方的第二意图实施的进攻动作，根据在赛场上的情况也可进行相应的调整步伐的节奏，在配合手上的技术动作，才是在比赛中掌握胜利的关键。

2动作要领：

1.实战姿势站好，手指控制剑尖，剑尖带动手臂向前伸直对着对方前胸位置，护手盘与眼睛成直线，身体重心保持在两脚中间，前脚微微抬起，重心保持不变。

2.同时前脚小腿往前伸出一脚距离，脚跟先着地，当脚尖着地时后脚迅速跟上，两脚同时着地，前脚走多少后脚跟多少，始终保持一脚半距离，身体重心不能起伏，腰部要直立不能前后左右晃动

3.前脚向前踢，后脚往前蹬打出弓步，后手同时展开掌心朝上，重心保持不变，小腿垂直地面与大腿成90度，刺中对方前胸位置时手臂伸直，护手盘与眼睛成直线，肩膀放松，剑成正弓形。

4.还原时弯曲后脚，前脚用力往后蹬，手臂保持伸直依然对着对方前胸位置，还原实战姿势，肘关节带动手臂收回腰前一个拳头距离，保持实战姿势。

3易犯错误：

1.完成向前一步时身体出现前倾或后仰，两脚没有同时落地。是影响向前一步弓步速度的关键问题。

2.完成向前一步时两脚距离过大或过小。（首先说明完成向前一步时两脚距离过大或过小是在向前和向后一步训练中的关键问题，如果出现这样的问题，应提早规范基本技术动作）

3.前脚落地后停顿，也是导致加速度的原因

4结束语：

击剑运动初级的技术理论是为了能够将基本功更加的扎实。但是在比赛中根据对手的情况合理的运用和安排自己的技术动作是作为击剑运动员胜利的关键。